香港的清晨四点半，多数人还在睡梦里，太平山顶的雾气还没散开。有网友在跑道上撞见一个穿黑背心、戴棒球帽的男人，脚步不快，却一步也不肯停。走近看清，是周润发。这个在银幕上拿枪、抽烟、走路的男人，如今最常被拍到的地方，是香港的山径和马路。
2025年的香港马拉松，69岁的周润发跑出2小时24分33秒，刷新了70岁年龄组的半程马拉松纪录。从2023年第一次站上10公里赛道，到此后逐年进阶半马，这个数字背后是十年如一日的清晨奔跑。赛后他说，跑步教会他的不是快，而是坚持。
发哥的养生，不是从跑马拉松开始的，而是从爬香港的山开始的。他常年凌晨起床，摸黑上山，走的是飞鹅山、大帽山、石澳龙脊这些本地跑友熟悉的路。山路石阶陡，坡度大，一走就是几个小时，膝盖和心肺都实打实地受考验。他组过一支被外界称作明星登山队的队伍，刘嘉玲、张艾嘉、蔡一智等人都被他带上过山径。
很多人好奇他为什么迷上山。据媒体公开报道，早年拍戏留下的伤痛和身体状态的起伏，让他意识到光靠药物和休息不解决问题，得动起来。他先走路，再爬山，后来把跑步也加进来，慢慢把运动变成和吃饭睡觉一样自然的事。队里有人想偷懒，他会当场喊话，带着大家一起走完全程。
关于配速，发哥从不追求快。他多次在采访中说，自己跑得慢，重要的是能一直跑下去。跑山时他随身带着简单的补给，渴了喝水，累了就停一停，看看风景再走。这种节奏听起来不够励志，却最接近普通人能复制的样子——不靠爆发，靠的是每天把自己从床上拽起来的那点惯性。
饮食上，他也没什么秘方。媒体镜头里的他，日常吃得清淡简单，米饭、青菜、鱼，不碰太油腻的东西。他说过一句被反复引用的话，人这一辈子，赚的钱带不走，健康才是真的。年过六十以后，他推掉了不少戏约，把时间让给运动、家人和菜市场里的街坊。
有记者问他，爬山跑步到底图什么。他答得很平淡：图开心。他还说过，自己的人生座右铭就是开心、快乐、健康。这三样东西没有一样能靠别人给，全得自己一天天练出来。
从《上海滩》的许文强，到《英雄本色》的小马哥，再到《卧虎藏龙》的李慕白，他演过太多被记住的角色。而如今被路人拍得最多的画面，是一个上了年纪的男人穿着旧T恤，在山道上小步快走，遇见有人打招呼就笑着点头。他和妻子早年决定捐出绝大部分身家用于公益，这件事他也讲得很轻，说钱本来就不是自己的。
发哥的成绩不必人人去追。69岁跑半马、凌晨四点上山，都是有门槛的事，普通人照搬反而容易伤身。真正能被借走的正规配资炒股平台，是他把运动排进日程、把健康当成长期项目的那套习惯。山不会因为谁年纪大就变矮，路也不会因为谁跑得慢就变长——能从床上起来，走出门，就已经赢过昨天的自己。
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